朝に運動することはたくさんのメリットがあります。ダイエットを目的とする方だけでなく一日の生産性をあげて仕事の効率を上げたい方にもおすすめの習慣なのです。それでは具体的に見ていきましょう。
目次
朝に運動するメリット
自律神経が整い一日の代謝UPに繋がる
自律神経は交感神経と副交感神経の二つがあり、起床のタイミングで交感神経優位に変わっていきます。そのタイミングで運動を取り入れることで副交感神経から交感神経への移行がスムーズになるのです。交感神経が優位になることにより血流が促進され、体内のエネルギー消費量も上がっていくため基礎代謝も上がるわけなのです。基礎代謝が高いとダイエット効果も大きいですし太りにくい身体になるのです。
脳が覚醒状態で仕事ができる
筋肉を動かしているのももちろん脳です。眠っている状態は脳を休ませている状態なので、起きて運動することで身体を起こすとともに脳にも刺激を与え目覚めさせてあげることができるので脳が働いている状態で仕事を始められるので生産性が上がるのです。脳に対しての影響は他にもドーパミンやセロトニンの分泌を促したり運動野や感覚野を鍛えることにも繋がります。
睡眠の質が上がる
運動をすることにより適度に疲労物質がたまることで疲れを取るため身体が睡眠を欲しがるので眠りやすくなります。さらに運動でセロトニンが発生するので夜にメラトニンとなり睡眠を促進してくれるのです。規則正しい生活リズムにいざなってくれるのです。
最後に
運動することにはたくさんのメリットがあり、ぜひ行って欲しいのですが、無理をして怪我をしてしまっては本末転倒です。身体と相談し適度に行うようにして新しい朝の過ごし方を手に入れましょう。
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