一日を変える朝の習慣！

一日の始まりである朝の習慣を変えることで今よりも生産的に活力的に過ごすことができるようになるかもしれません。朝の習慣というのはそん日を左右するほど重要なものなのです。朝をダラダラ過ごせば一日ダラダラしてしまうし、逆に朝を生産的に過ごせばそうなるのです。よりよく日常を変えるための朝にやるべき習慣を見ていきましょう。

太陽の光を浴びる

朝起きて太陽の光を浴びることで体内時計をリセットすることができるのです。人間の体内時計は25時間周期で回っていりと言われています。なので普通に生活していると徐々に狂ってしまうのです。太陽を浴びることで脳が朝だと認識しリセットしてくれます。さらにセロトニン（幸せホルモン）の分泌、夜にはメラトニンを分泌させることで夜にしっかり眠れるようになると言われています。なので朝起きたらカーテンを開け光を取り入れましょう。

運動する

朝に運動することで自律神経のリズムが整いやすく起床を助けてくれます。さらに代謝を高めてくれたり、運動をして体を動かすことで、その後の時間も活発に過ごせるようになるのです。朝一から運動する目標を達成することで成功体験を積み重ねることにもなり、セロトニンなどを分泌させてくれます。

勉強をする

朝一は脳が一番フレッシュな状態なので、勉強したことが頭に入りやすかったり難しい問題を解きやすくなったりすると言われています。資格の勉強を取り入れたり、朝早く出社しその日の仕事で優先順位の高い仕事を終わらしてしまうのがいいかもしれません。

最後に

朝の習慣を生産的に変えていくだけでそん日を頑張ろうと思えたり、効率よく過ごせるようになります。皆様もどうか朝を少し意識して他との差をつけていきましょう。きっと一日が輝くでしょう。